Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać w dzisiejszym pędzącym świecie?
Zdrowie psychiczne jest stanem, na który składają się trzy aspekty: dobra kondycja zdrowotna, poczucie komfortu psychicznego oraz utrzymywanie prawidłowych relacji społecznych. Należy podkreślić, że zdrowie psychiczne nie oznacza tylko braku chorób. To także zdolność do rozwoju, samorealizacji i odpowiedzialności za własne życie. Zdrowie psychiczne jest niezwykle ważne dla naszego dobrostanu, szczęścia i jakości życia.
Niestety, w dzisiejszym świecie, pełnym stresu, presji, konkurencji i niepewności, wiele osób boryka się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), około 20% populacji światowej cierpi na jakieś zaburzenie psychiczne. A co czwarta osoba doświadczy takiego zaburzenia w ciągu swojego życia. Zaburzenia psychiczne mogą mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, biologiczne, środowiskowe, społeczne czy psychologiczne. Mogą też mieć różne objawy, takie jak lęk, depresja, nerwica, fobie, uzależnienia, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości czy psychozy.
Zaburzenia psychiczne nie tylko wpływają negatywnie na samopoczucie i funkcjonowanie osoby dotkniętej, ale także na jej rodzinę, przyjaciół, pracę i społeczeństwo. Dodatkowo zaburzenia psychiczne są często powodem niepełnosprawności, ubóstwa, wykluczenia, dyskryminacji, przemocy czy samobójstw. Należy pamiętać, że zaburzenia psychiczne są także kosztowne dla systemu ochrony zdrowia i gospodarki. Według WHO, zaburzenia psychiczne są odpowiedzialne za 13% globalnego obciążenia chorobowego, a ich koszt dla światowej gospodarki wynosi około 2,5 biliona dolarów rocznie
W obliczu tych alarmujących danych, jak możemy dbać o nasze zdrowie psychiczne i zapobiegać lub leczyć zaburzenia psychiczne?
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc zachować równowagę i balans w naszym życiu:
- Dbaj o zdrowy tryb życia. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, unikanie używek i nawyków szkodliwych, to podstawowe elementy, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Badania pokazują, że zdrowy tryb życia może zmniejszać ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy lęk. Dodatkowo poprawiać nastrój, koncentrację, pamięć i odporność.
Pielęgnuj relacje z innymi ludźmi. Jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy kontaktu, wsparcia, akceptacji i miłości od innych. Relacje z rodziną, przyjaciółmi, partnerami, współpracownikami czy sąsiadami, mogą być źródłem radości, poczucia bezpieczeństwa, sensu i celu życia. Dodatkowo relacje z innymi ludźmi mogą także pomagać nam radzić sobie ze stresem, problemami, trudnymi emocjami czy samotnością.
- Rozwijaj się i realizuj swoje pasje. Każdy z nas ma swoje talenty, zainteresowania, marzenia i cele. Rozwijanie się i realizowanie swoich pasji może być źródłem satysfakcji, dumy, poczucia własnej wartości i kompetencji. Dzięki temu możemy także odkryć sens i cel naszego życia, a także przyczynić się do dobra innych ludzi i świata. Z badań wynika, że osoby, które angażują się w działania, które są dla nich ważne i znaczące, są bardziej szczęśliwe, zdrowe i odporne na stres.
- Szukaj pomocy, gdy jej potrzebujesz. Nie jesteśmy sami i nie musimy sami radzić sobie ze wszystkim. Gdy mamy problemy ze zdrowiem psychicznym, warto szukać pomocy i wsparcia od innych ludzi. Może to być nasza rodzina, przyjaciele, partner, współpracownik, terapeuta, doradca, mentor, wolontariusz czy inna osoba, która może nam pomóc. Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, ale odwagi i odpowiedzialności za siebie. Badania pokazują, że szukanie pomocy i wsparcia może zmniejszać objawy zaburzeń psychicznych, poprawiać jakość życia i zwiększać szanse na powrót do zdrowia.
Zdrowie psychiczne jest naszym wspólnym dobrem i naszą wspólną odpowiedzialnością. Dbając o nasze zdrowie psychiczne, dbamy także o zdrowie naszych bliskich, naszej społeczności i naszej planety. Zdrowie psychiczne jest możliwe i osiągalne dla każdego z nas, jeśli tylko będziemy o nie dbać i szanować.
A ty, jak dbasz o swoje zdrowie psychiczne? Jakie są twoje sposoby na radzenie sobie ze stresem, problemami i trudnymi emocjami? Posiadasz pasje, marzenia i cele? Jakie są twoje źródła wsparcia i pomocy?